Alkohol zajmuje w naszej kulturze dość ważne miejsce, będąc nieodłącznym towarzyszem weselnych przyjęć, rodzinnych spotkań czy towarzyskich imprez. Mimo to coraz więcej osób dostrzega liczne korzyści płynące z życia w trzeźwości. Według badań CBOS z 2019 roku blisko 16% Polaków deklaruje abstynencję. Dlaczego warto zrezygnować z picia alkoholu? Jakie zmiany można zaobserwować decydując się na trzeźwość? W poniższym artykule przedstawiamy 10 rzeczy, które mogą pomóc Ci podjąć decyzję o abstynencji!
Abstynencja wielu osobom kojarzy się źle. W obcym towarzystwie osoba niepijąca często może być podejrzewana o zmaganie się z chorobą alkoholową czy poddanie się zabiegowi zaszycia alkoholowego. Tymczasem abstynencja może być rozsądną i świadomą decyzją, podyktowaną wieloma korzyściami, które niesie za sobą całkowita rezygnacja z używki. Wyeliminowanie alkoholu ze swojego życia ma pozytywny wpływ przede wszystkim na zdrowie, ale także na finanse, bezpieczeństwo czy relacje interpersonalne.
Rezygnacja z picia alkoholu prowadzi do zauważalnych oszczędności. Regularne kupowanie alkoholu, nawet w niewielkich ilościach, może generować spore koszty i obciążać domowy budżet. Przykładowo, wydawanie 50 zł tygodniowo na alkohol wiąże się z wydatkiem rzędu 2500 zł w skali roku. Oszczędności mogą być jeszcze większe w przypadku osób, które preferują zakrapiane wyjścia na miasto. Są to pieniądze, które można przeznaczyć na inne cele, takie jak oszczędności, hobby czy podróże.
Alkohol zaburza naturalne cykle snu, co prowadzi do jego gorszej jakości. Pomimo że alkohol może początkowo działać uspokajająco, ułatwiając zasypianie, w rzeczywistości zakłóca fazę REM, która jest kluczowa dla regeneracji organizmu. Osoby, które rezygnują z picia, zazwyczaj doświadczają głębszego i bardziej spokojnego snu, co przekłada się na lepsze samopoczucie, wyższą energię i większą produktywność w ciągu dnia. Poprawa jakości snu ma również pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Rezygnacja z picia alkoholu może prowadzić do spadku masy ciała. Alkohol jest kaloryczny – standardowy drink zawiera około 150-200 kcal, a butelka jasnego pełnego piwa to około 250 kcal. Jak łatwo wywnioskować, podczas jednej imprezy można łatwo spożyć kilkaset dodatkowych kalorii, a niekiedy nawet dwukrotnie przekroczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Warto pamiętać, że alkohol zwiększa apetyt, szczególnie na tłuste i słodkie potrawy, co dodatkowo wpływa na przyrost wagi. Po odstawieniu alkoholu organizm lepiej metabolizuje tłuszcze, a kalorie, które wcześniej pochodziły z alkoholu, nie są już spożywane. To, w połączeniu z bardziej świadomymi wyborami żywieniowymi, sprzyja utracie zbędnych kilogramów i poprawie sylwetki.
Właściwe nawodnienie jest kluczowe dla funkcjonowania wszystkich układów organizmu – od układu pokarmowego i układu krążenia aż po układu ruchu i skórę. Alkohol działa moczopędnie, co prowadzi do częstszego oddawania moczu i zwiększonego ryzyka odwodnienia. Po odstawieniu alkoholu organizm lepiej radzi sobie z utrzymaniem równowagi płynów, dzięki czemu wszystkie komórki organizmu funkcjonują lepiej. Dodatkowo odpowiedni poziom nawodnienia wspomaga procesy detoksykacji, co poprawia ogólne samopoczucie i wydolność fizyczną.
Rezygnacja z alkoholu znacznie poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci. Alkohol przyczynia się do odwodnienia organizmu, co prowadzi do suchej, matowej skóry oraz osłabienia włosów i paznokci. Po odstawieniu alkoholu organizm lepiej utrzymuje nawilżenie, co sprzyja zdrowszemu wyglądowi skóry – staje się ona bardziej elastyczna i promienna, zmniejszają się też objawy trądziku i zaczerwienienia. Dodatkowo lepsze nawodnienie i dostarczanie składników odżywczych wspomaga wzrost mocniejszych i bardziej lśniących włosów oraz silniejszych paznokci, co przekłada się na ich lepszą kondycję i wygląd
Abstynencja od alkoholu może pozytywnie wpływać na libido i życie seksualne. Alkohol, choć w niewielkich ilościach może działać rozluźniająco, przy większym spożyciu osłabia zdolności seksualne, zmniejsza libido i może prowadzić do zaburzeń erekcji. Po zaprzestaniu picia, funkcjonowanie hormonalne i układ krążenia wracają do normy, co poprawia odczuwanie przyjemności i zdolność do utrzymania sprawności seksualnej. Wzrost energii i lepsze samopoczucie ogólne po odstawieniu alkoholu dodatkowo sprzyjają większej satysfakcji w życiu intymnym.
Alkohol osłabia układ odpornościowy, co czyni organizm bardziej podatnym na infekcje i choroby. Spożywanie alkoholu zaburza produkcję białych krwinek, które są kluczowe dla zwalczania infekcji. Ponadto, alkohol wpływa negatywnie na mikrobiom jelit, co może prowadzić nie tylko do spadku odporności, ale zaburzeń funkcjonowania niemal wszystkich układów organizmu. Po odstawieniu alkoholu układ immunologiczny zaczyna działać efektywniej, co zwiększa zdolność organizmu do obrony przed wirusami i bakteriami. W efekcie osoby, które przestały pić, mogą zauważyć, że rzadziej chorują, a ich organizm szybciej reaguje na zagrożenia.
Alkohol wpływa negatywnie na funkcje poznawcze, zaburzając zdolność koncentracji i zapamiętywania informacji. Regularne spożywanie alkoholu może prowadzić do problemów z koncentracją, spowolnienia myślenia i problemów z pamięcią krótkotrwałą. Jest to spowodowane wieloma czynnikami, w tym niedoborami witamin z grupy B oraz zmianami w neurochemii mózgu. Po odstawieniu alkoholu mózg może efektywniej przetwarzać informacje, poprawia się zdolność do skupienia uwagi, a także zwiększa się jasność myślenia. Osoby rezygnujące z alkoholu często odczuwają lepszą efektywność w pracy i nauce oraz większą zdolność do kreatywnego myślenia i rozwiązywania problemów.
Osoby pijące alkohol często poświęcają dużo czasu na spotkania towarzyskie związane z piciem oraz leczenie kaca po zakrapianych imprezach, co ogranicza czas na inne aktywności. Odstawienie alkoholu przekłada się na więcej czasu na realizację pasji i rozwijanie zainteresowań. Bez alkoholu, wieczory i weekendy mogą być wypełnione bardziej konstruktywnymi zajęciami, takimi jak uprawianie sportu, rozwijanie hobby, nauka nowych umiejętności czy spędzanie czasu z rodziną. To nie tylko wzbogaca życie, ale również prowadzi do odkrywania nowych talentów i zainteresowań, które wcześniej mogły być zaniedbane.
Najlepszą profilaktyką kaca jest... abstynencja. Poimprezowe poranki bardzo często stoją pod znakiem solidnego syndromu dnia poprzedniego. Rozrywający ból głowy, nadwrażliwość na dźwięki, mdłości ‒ to zdecydowanie nie brzmi jak przepis na dobre rozpoczęcie nowego dnia. Rezygnując z alkoholu, rezygnujesz również z kaca. Nie musisz martwić się złym samopoczuciem czy koniecznością sięgnięcia po odtrucie alkoholowe, gdyż kac Ci po prostu nie grozi.
